划1个圆呼吸1次,多如牛毛减腹刀术–合掌划圆

(1)站立,两脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同时,脊柱在腰的带动下,左右运动,每次练10分钟。

②第2式
合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直;同时脊柱在腰的带动下前后运动。每次练10分钟。

第二章:怎样练习自发动功减肥法

(3)采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

练法:

第三章:卧龙养生功

(4)意守小腹。

④意念 意守小腹。

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