孕珠了要大口吃肉大口吃饭,孕珠了能或不能够吃招潮蟹

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我是一位有着 10
年营养学经验的注册营养师,也是两个男孩的妈妈。因此我比很多人都了解,准妈妈们在孕期的焦虑。

比方说,孕晚期 7~9
个月的饮食清单如下:

孕妈还要补充叶酸、钙、铁、DHA、维生素
B、维生素 C
等营养,每一种营养对胎儿都至关重要,补充的方法也各不相同。

知道了孕期不能吃什么,接下来妈妈们关心的问题就说孕期怎么吃了。

很多准妈妈在孕期,总是会被老一辈各种投喂。其实呢,想要做到「一人吃好,两人受益」,关键不在于吃得多,而是吃得对,吃得有营养。

如果孕妈们学会系统性地补充营养,那么未来就不会为宝宝生长发育的问题而后悔。

1 套系统的孕期营养课程

课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识,还为孕早期、中期、晚期的妈妈分别制定了 3
套食谱。

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在孕期营养这门课程里,我们针对孕早期、孕中期、孕晚期准妈妈和胎宝宝的的不同需求,为大家提供了不一样的重点食物补充清单,该吃啥一目了然。

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想要孕期长胎不长肉,产后迅速恢复少女身材,其实有
3 大饮食原则。

仅需 69 元

针对孕早、中、晚期,我为您准备了 3
长胎不长肉的营养食谱,配以 6 张营养饮食清单和 5
张常见营养素来源食物参考表。具体到用什么食材,怎么做。

课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识外,还分孕早期、中期和晚期为大家定制了
3 套食谱。

螃蟹是一种高蛋白低脂肪的食物,做熟了吃很有营养,并不会导致流产。如果吃螃蟹就能流产,可能也不需要发明堕胎药了吧。

同时,针对孕期可能出现的便秘、消化不良等
8
大常见问题,我都给到了具体食谱。按着食谱,就可轻松解决孕期烦恼。

原标题:怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这 2 样

只要**69
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孕中期(4~6 月):控体重 + 铁 + 碘 +
叶酸 + DHA

在这个阶段,如果没有一个专业的人能指导孕妈科学地补充营养,孕妈很容易漏补很多维生素。让孕妈自己抓瞎补,就像在黑夜里开船,很容易去错的地方甚至触礁翻船。

3 套长胎不长肉的营养食谱

老一辈的经验习俗那么多,发达的网络中也有各种各样的说法,孕妈又该听谁的呢?

所以孕妈们要注意补充碘,最好在从备孕阶段或孕早期就开始。而且根据最新
2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕期每天推荐摄入 230
微克。

3 套食谱包含孕 0~3 月、4~6 月、7~9
月的营养饮食方案,具体到用什么食材,怎么做。配合营养素来源食物参考表一起使用,可以
DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。

左:营养食谱 右:营养素参考表

直接听第 11 课

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责任编辑:

《孕期营养手册》共 36
期,从孕期饮食原则入手,解决常见的孕期饮食问题,同时也提供了科学靠谱的孕期关键营养素补充方案。

祝每一位孕妈都能顺利生产,祝每一位宝宝都能健康长大!

它就是:

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遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。

超 5000 位妈妈都说好

原标题:孕期这么吃,补对关键营养,生出健康宝宝(备孕也请收藏)

市面上大热的营养补充剂都做了营养素含量的分析,什么含量合理,什么含量超标,一目了然。

是这 2 样

3 套长胎不长肉的营养食谱

只要 69 元,平均每天不到 3
毛钱

Q:怀孕后,家人每天让我吃很多包括补品,真的有必要吗?

1. 每天 10 分钟,就让你比 90%
的孕妈更专业

孕早期(0~3 月):碳水化合物 +
叶酸

《孕期营养手册》

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张营养饮食清单诉你答案

保驾护航整个孕期 10 月

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6 张营养素来源食物参考表

课程大纲

如果妈妈知道如何在孕期科学地补充营养,让孩子更好的生长发育,这一定会让妈妈感到开心和幸福。

每餐吃多少才算合适?

比方说,贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。如果你是不爱吃猪肝的准妈妈,也不用焦虑,可以对照右边铁元素营养参考表进行替代:

它具体好在:

孕期真正不能吃的

准妈妈们自己也会有各种孕期「焦虑」:

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