澳门新葡新京首页再用左边手摸左边腿,停2秒再用力回笼肚腹

运动是最好的减肥方法,对于腰腹赘肉的mm们更是如此。今天小编为大家推荐一套瘦腰减肥操,只要坚持每晚练习,瘦腰非常easy。

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近日,由于本人业务较多,整天与朋友喝酒,腰部的赘肉是越来越多,本来就有很多人问我减肥的方法,这里我就为大家介绍一下如何瘦腰,最重要的还是运动锻炼,特别是对腰部,人体的腹直肌比较松弛,肥胖后脂肪在腹壁堆积,显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱,形成悬垂腹,影响美观,为了消除多余的脂肪,保持腹部的健美,可以做健腹操。

1.站在地上,两手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,使身体转动,再自右向左转,使身体转动,左右各转20次。

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1.坐在床上,用力鼓起肚,等肚腹鼓大以后,停2秒再用力回收肚腹,一直回收到最小,然后停2秒钟再鼓,这样反复30次。

2.站在地上,两腿分开,腰部向前弯,先用右手摸左腿,再用左手摸右腿,各摸10次。

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2.仰卧在床上,两手放在身体的两侧,用腹肌的力量,使身体坐起来,然后躺下。如果力量不够坐不起来,可用手轻轻扶床进行帮助,反复10-20次。

1.站在地上,两手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,使身体转动,再自右向左转,使身体转动,左右各转20次。

3.仰卧在床上,两手放在体侧,以头和脚支撑住床,腹部尽量上抬,连续10次。

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