肉麻的跳舞动作,消脂动作根本在于持始终如一每一天做

Step1

双手往两侧平伸,注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推,右膝盖微弯,但注意重心在右脚。

Step1

Step2

扭扭臀部 塑腰提臀

将右小腿往上伸直,维持这个姿势不动大约5到10分钟。换边再做。

性感的舞蹈动作,只要每天勤练习,即使不搭配快节奏音乐,也有雕塑线条的效果。

侧躺踢腿 雕塑美腿

这组健身舞是从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈,不但看起来性感美丽,即使是简单的前抬腿、后踢臀的动作,做起来立即感觉大腿肌肉延伸,舞蹈老师林怡妏表示,塑身动作重点在于持之以恒每天做,约1个月就能看到紧实效果,现在就由老师林怡妏,示范4招性感热舞,不仅平时、睡前做能雕塑线条,配音乐也能跳出性感舞姿。

性感的舞蹈动作,只要每天勤练习,即使不搭配快节奏音乐,也有雕塑线条的效果。

简单的前后扭动臀部的动作,比起肚皮舞,膝盖可稍微放松,让扭动幅度更大更明显。

将右小腿往上伸直,维持这个姿势不动大约5到10分钟。换边再做。

简单的前后扭动臀部的动作,比起肚皮舞,膝盖可稍微放松,让扭动幅度更大更明显。

比起仰卧起坐更为性感,但同样可雕塑腰腹曲线,如果初学者单脚无法平衡,Anna老师说也可以先以双脚踩地练习。

双手往两侧平伸,注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推,右膝盖微弯,但注意重心在右脚。

Step2

上身维持不动,换将左臀往前轻推,左膝微弯仍保持重心,重复动作1至2并且渐渐加快,可搭配快节奏音乐做到腰臀有运动发热感。

Step3

从伦巴的基础动作为概念而设计的热门舞蹈,不但看起来性感美丽,即使是简单的前抬腿、后踢臀的动作,做起来立即感觉大腿肌肉延伸,舞蹈老师林怡妏表示,塑身动作重点在于持之以恒每天做,约1个月就能看到紧实效果,现在就由老师林怡妏,示范4招性感热舞,不仅平时、睡前做能雕塑线条,配音乐也能跳出性感舞姿。

采侧躺姿势,双脚膝盖弯曲往后收。

春节期间的大吃大喝让许多女性朋友发福,转眼春夏就要到了,还不赶快实施你的减肥计划。如果你还不知道怎么做,试试小编推荐的时尚健身舞,让你在愉悦中瘦腿翘臀。

Step3

扭扭臀部 塑腰提臀

简单的前后扭动臀部的动作,比起肚皮舞,膝盖可稍微放松,让扭动幅度更大更明显。

双手往两侧平伸,注意臀部扭动时双手不可前后乱晃动。先将右边臀部往前轻推,右膝盖微弯,但注意重心在右脚。

成都太平洋电影院,口福网,陆梦馨

Step1

Step2

Step1

双手叉腰维持平衡,想像用右脚尽量踢到自己的屁股,注意右脚膝盖要在左脚膝盖的后方,才能运动到大腿。

Step1

Step1

Step1

Step3

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