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上动不停,身体呈反弓状向后倒下。下落至腹腿着地时,两掌使劲推地,使膝盖着地,上身向后翘起,头后仰,目视前上方。Suq健身计划_快吧健身网_澳门新葡新京首页,一个全面而专业的健身知识网站

头向右转并后仰,右手持杯由下向前、向上、并慢慢向后倾斜杯口,左手护于右手腕内侧,耽向右前顶,体后仰,成反弓状,作喝酒式,目视右手杯口。WBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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左脚向前上方迈出,右脚猛蹬地面腾空跳起,右手向后收回胸前,左手由右肘下方向前挑腕,目视前方。ifJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站澳门新葡新京首页 2ifJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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上动不停,头向左转,左手由前向左,向后上方使劲反挥,身体随同向左后上方拧转,同时右脚猛然蹬离地面,并在空中做里合腿动作。sZI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站澳门新葡新京首页 5sZI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

右脚向前落地、左手向后斜压收回,横肘护胸,右手顺体前压之势向前叩打出。左腿微弯,体后仰、目视右手。ifJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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两手由前向上,再向左后绕行,左脚上前一步,足尖外摆45度,目斜视右前上方WBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站澳门新葡新京首页 7WBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

两腿伸直并拢,两手位于体侧,掌心向上,目微闭。sZI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上动不停,左脚落地,左手向后收回,屈肘护于胸前,然后右脚落地,重心前移,右膝弯屈前项,左腿反跪成麒麟步,右手向前猛击,目视右手。ifJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站澳门新葡新京首页 8ifJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

紧接上动。左脚上前,右脚猛向后蹬地,两掌前按地面并同时用力向后齐划、抬头、挺腹、反翘腿,脚背绷紧,脚底朝天,整个身体呈反弓形,借蹬划惯性,以腹部着地向前滑行。滑行时,两手臂伸直于体侧,手心向上,目视前方。Suq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上动不停,右腿云至体前方屈膝,腓侧在下着地。左脚云至体左后侧,屈膝,大腿后伸,胫内侧着地,脚背绷直,同时上身左旋坐起,右手伏地,左手屈肘横于体前,目视地面。WBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站澳门新葡新京首页 9WBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上动不停,身体继续左转。右脚向左前落步。右手由右后向外摆动,左手向左前摆动,高与眉平,目斜视左前方。sZI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站澳门新葡新京首页 10sZI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

上动不停,在空中头向前俯,突然收腹,双腿弯曲下压落地,落地后成马步站立,同时右手持杯借体前冲惯性猛地前击,左手收于右腰后侧,掌心朝下,虎口朝前,目视前方ifJ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

两脚伸直并拢、收腹,腿向上顶,上顶至肩背挨地时两肘向后弯曲,掌心朝下,四指于耳侧按地。Suq健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

右脚向前上一步,左脚向右前抬离地面,然后右脚猛蹬地腾空。同时两手向胸前合拢,目视右前方。WBb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

演练者体向左后转.同时左脚向左前进一步,如图1-116,右脚提离地面、准备向左前盖步,左手向右前摆动,右手随体摆向右腰后侧,下颌内收.目斜视左前方。sZI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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